About Miyase Bülbül

This author has not yet filled in any details.
So far Miyase Bülbül has created 76 entries.

Kuru İncir

Yaş incir de, kuru incir de meyvelerin hasıdır. Kaliforniya İncir Danışma Kurulu tarafından “doğanın en mükemmel meyvesi” diye bahsedilen incir, insanoğlunun bildiği en eski meyvelerden biridir. Uzman diyetisyen İdil İmamoğlu’nun da belirttiği gibi “İncir A, B1, B2, C vitaminleriyle kalsiyum, demir, fosfor, manganez, sodyum ve potasyum yönünden zengin bir besindir. […]

Yazan |Eylül 5th, 2014|Makale|Yorum yok|
  • Ramazan’da Vücudun Alkali Değerini Düşürmeyecek ve Kilo Almanızı Engelleyecek İpuçları
    Permalink

    Ramazan’da Vücudun Alkali Değerini Düşürmeyecek ve Kilo Almanızı Engelleyecek İpuçları

Ramazan’da Vücudun Alkali Değerini Düşürmeyecek ve Kilo Almanızı Engelleyecek İpuçları

Orucunuzu mutlaka bir ya da iki bardak pH değeri 8-8,5 olan alkali su ile açın. Su içtikten sonra kısa bir süre, suyun sindirim sisteminde akışı için kendinize izin verin.

İftar ve sahur arasında bol bol alkali değeri yüksek su için. İçeceğiniz suya taze sıkılmış limon suyu eklemeyi unutmayın.

İftar yemeği ile birlikte kolalı ve sodalı içecekler yerine hafif ılık bitki çaylarını tercih edin.

İftar ve sahur sofralarınızda bulunan çiğ sebze miktarını artırın.

[…]

Yazan |Temmuz 17th, 2014|Makale|Yorum yok|

Alkali Mutfağın Sağlıklı İftar Sofraları

Vücudumuz doğduğumuzda alkalidir. Genel sağlık, vücudun bu doğal alkali dengesini korumakla yakından ilişkilidir. Bu yapıyı ne kadar koruyabilirsek; o kadar sağlıklı, enerjik ve genç görünür, ideal kilomuzu koruruz.

Ramazan ayı boyunca iftar sofralarınızdan kolalı, sodalı, şekerli, asitli içecekleri, kızartmaları, şarküteri ürünlerini (sucuk, salam, sosis), işlenmiş karbonhidratlar olan pasta, börek, unlu ve şekerli tatlıları, ekmek, pide, simit, poğaça gibi hamurlu ürünleri, hazır gıdaları, konserveleri, şekerlemeleri, yüksek şeker içeren meyveleri uzak tutarak ve hayvansal proteinleri (kırmızı et,  süt ve süt ürünleri) mümkün olduğunca azaltarak; vücudun alkali dengesini korumasına yardımcı olabiliriz. […]

Yazan |Temmuz 8th, 2014|Makale|Yorum yok|

Ramazan’da Vücudunuzu Susuz Bırakmayın

Genellikle kilo aldırdığı düşünülen Ramazan ayı, vücudun dengesini yeniden oluşturmak ve birikmiş toksinlerden kurtulmak için bir fırsat ayı olabilir. Bu açıdan bakıldığında, Ramazan boyunca manevi tatminin yanı sıra sağlığımız için de büyük faydalar sağlayabilir; oruç tutarak sindirim sistemini dinlendirirken, vücudun kendini yeniden yapılandırmasına izin vererek, 11 ayın sultanı Ramazan’ı bir detoks ayına dönüştürebiliriz.

Ramazan detoksu boyunca en önemli unsur, bol su tüketmeyi ihmal etmemektir. […]

Yazan |Temmuz 2nd, 2014|Makale|Yorum yok|

Ramazan’da Vücudun Asit-Alkali Dengesine Uygun Beslenme

“11 ayın sultanı” diye anılan Ramazan ayı süresince vücudun asit-alkali dengesini korumak ve vücudumuzdaki asit artışını önlemek; Ramazan sofralarında yenilikçi bir düzene geçmekle mümkündür. Oruç tutmak; nefsimizi güçlendiren, manevi yönü güçlü bir olgudur ve doğru beslenme programı ile yapıldığında, vücudu rahatlatıp toksinlerden arındıran bir değerdir.

Ancak bunun yanında, Ramazan ayı boyunca vücut yeni bir beslenme düzenine gireceği için sindirim sisteminde sorunlar ortaya çıkabilir. Uzun bir açlık sonrası tüketilen ağır yemekler; karında şişliklere, gaz problemine, kabızlık sorununa yol açabilir. […]

Yazan |Haziran 27th, 2014|Makale|Yorum yok|

Miyase Bülbül Bebek Şenliği’ne Katıldı

Beslenme Koçu ve Alkali Şef Miyase Bülbül, 13-14-15 Haziran tarihlerinde Alkalist standıyla Bebek Şenliği’ne katıldı.

Beşiktaş Belediyesi ve Bebekliler Derneği tarafından bu yıl 9.su düzenlenen Bebek Şenliği’nde gurme yiyecek ve içecek markalarının yanı sıra kıyafet, aksesuar, kitap ve hediyelik eşya stantları yer aldı. […]

Yazan |Haziran 16th, 2014|Genel|Yorum yok|

Alkali Beslenme ve Diyabet – 2

Alkali beslenme; yeşillikler, sebze, kuru yemiş ve kökler ağırlıklı olmak üzere, bir miktar tahıl (düşük karbonhidrat oranı olan) ve kuru bakliyat tüketimini önermektedir. Önerdiği kuru bakliyat ve tahıllar, glisemik indeksi düşük olanlardır. Alkali beslenme metabolizmanın çalışma hızını yükseltir, fiziksel enerjiyi artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kolesterol seviyesini kolaylıkla düşürür, şeker hastalığı ile bağlantılı gelişebilecek birçok kronik rahatsızlığın oluşmasını önler, kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

Alkali beslenme için asit-alkali besin listelerini incelemek ve besinlerin vücutta sindirimi sonrasında bıraktıkları atıkların asit veya alkali olup olmadığını bilmek gerekir. Günlük alkali beslenme menüsü buna göre ayarlanır. […]

Yazan |Haziran 10th, 2014|Makale|Yorum yok|

Alkali Beslenme ve Diyabet – 1

Alkali beslenme, biyolojist Dr. Claude Bernard’ın, böbreklerin vücuttaki asit oranını nasıl kontrol ettiği çalışmasından yola çıkarak oluşturulan, vücudun doğal işleyişine ve dengesine uygun, birçok esnekliği içinde barındıran, sağlıklı bir beslenme biçimidir. Aslında kelimenin gerçek kullanımı; vücudun temel yapı taşları hücrelerin, doku ve organların doğal işleyişine zarar vermeyen doğal beslenme formülüdür.

Bu formül, yediğimiz besinlerin, vücudun pH dengesini etkilediği temeline oturur. Yediğimiz besinlerin bir kısmı, vücutta sindirimi sonrasında asit atık; bir kısmı ise alkali atık bırakır. Vücudun doğal pH dengesi, 7.35 ile 7.45 arasında hafif alkalidir. Vücudun tamponlama sistemi gören organları (akciğer, karaciğer, böbrekler ve pankreas gibi), bu dengenin korunması için çalışırlar. […]

Yazan |Haziran 2nd, 2014|Makale|Yorum yok|

Kilo Kaybetmek İstiyorsanız Bolca Yemeniz Gereken 8 Sebze

Biber

Biber, C vitamini yönünden en zengin besindir. Büyük, etli bir Kaliforniya biberi; tüm günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yeterlidir.  Tüm biberler, ister kırmızı ister yeşil ister tatlı ister acı olsun, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun alkali değerini artırıp fazla asit yükünün temizlenmesine yardım eder. Düşük kalorili, bol vitamin, mineral ve lif kaynağı biber uzun süre de tok tutar.

Yeşil Salata

Bu tanıma, salata yapmak için kullandığımız bütün lifli yeşiller girmektedir. Amerikan Beslenme Organizasyonu’na göre yeşil salata “serbest” yani dilediğiniz kadar yiyebileceğiniz bir besindir. Su oranı yüksek, kalorisi düşük vitamin ve mineral kaynaklarıdır. […]

Yazan |Mayıs 27th, 2014|Makale|Yorum yok|

Miyase Bülbül, Sağlıklı Gelecek Paneli’ne Katıldı

Beslenme Koçu ve Alkali Şef Miyase Bülbül, 21 Mayıs 2014 Çarşamba günü Acarkent Doğa Koleji’nde düzenlenen Sağlıklı Gelecek Paneli’ne konuşmacı olarak katıldı.

Sağlıklı yaşam konusunda farkındalık yaratmak için “alkali yaşam” ve “alkali beslenme”nin önemine değinen Bülbül, alkali beslenmeyi yaşamımıza sokmanın püf noktalarını da panele katılan Doğa Koleji öğrencileri ve misafirlerle paylaştı. […]

Yazan |Mayıs 22nd, 2014|Genel|Yorum yok|